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DIETA PARA OBESIDADE

 
 De acordo com a resolução numero 07 - D.O.U. 26-07-95  INNAP -Instituto Nacional de Naturopatia Aplicada
SUGESTÃO DE DIETA  - 15 DIAS 
1° dia suco de frutas de 2 em 2 horas, dê preferência ao suco de ABACAXI sem açúcar.
Do 2° ao 15° dia seguir a SUGESTÃO DA DIETA   (Mantenha relativo repouso nesse dia)

 

Exemplo de  Café da manhã 

01 -Mamão -Granola -Pão Integral -Yogurte.
02 -Banana -Aveia -Coalhada, Germen de Trigo.
03 -Pão Integral -Requeijão -Suco de fruta.
O mel pode entrar, vez por outra, como complemento calórico.
Ou só uma qualidade de fruta, como melão, morango, pêssego, mamão, etc... 
Leia Nossas Orientações FUNDAMENTAIS
    Almoço
50%   Reguladores Primários
A metade do prato deve ser de saladas cruas, como: Alface, agrião, tomate, couve, pimentão, cenoura, cebola, beterraba, etc...(tempere com azeite e pouco sal)  Use brotos de alfafa, brotos de feijão
25% Reguladores secundários
Legumes cozidos, como: Acelga, brócolis, chicória, couve, couve flor, cenoura, espinafre, etc...
13% Carboidratos
Cereais integrais, frutas, hortaliças.
Tubérculos: batata, mandioca, batata doce, cará, inhame (somente uma porção pequena)
Arroz, macarrão (se possível integrais, será melhor para sua saúde)
Os carboidratos são alimentos de  principal fonte orgânica de energia.

12% Proteínas 1 e 2 (origem vegetal e animal )                                                 PRATO IMAGINÁRIO
Soja, grão de bico, ovo, queijo branco, lentilha, amêndoa, etc...
As proteínas são alimentos responsáveis pela formação de  músculos e tecidos.
Usar esporadicamente ovos de codorna cozidos, tofu ou ricota, para suprir as nescessidades protéicas.
 
Tomar chá digestivo: Plantas:. Alecrim, Boldo, Camomila, Carqueja (todas juntas) após o almoço.
Nos intervalos das REFEIÇÕES tomar chás de Maracujá (folhas) ou Camomila.
Jantar
Coma um tipo de fruta  sem misturar
Exemplo: Abacaxi, laranja, melancia, melão, mamão, morangos, pêssego, uvas, caqui, etc...
Para variar, caldo leve e cremoso de legumes com torradas de pão integral.
   Boa Dieta 
 


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